Com a queda da temperatura, o ar fica mais seco e nossas peles perdem umidade, o que pode resultar em pele seca, descamando e coceira. Mas não se preocupe, neste artigo, vamos dar dicas simples e práticas para cuidar da sua pele no outono.

Hidrate-se

A hidratação é fundamental durante todo o ano, mas especialmente durante o outono. Com a queda da temperatura, o ar fica mais seco e, por isso, nossas peles precisam de mais água para se manterem hidratadas. Beba água regularmente ao longo do dia para manter a pele hidratada e saudável.

• Leve sempre uma garrafinha de água com você e beba ao longo do dia;
• Tente beber pelo menos 8 copos de água por dia;
• Evite bebidas que desidratam, como café e álcool.

Use um hidratante facial

Além de beber água, é importante utilizar um hidratante facial de qualidade para manter a pele hidratada. Procure um hidratante que contenha ingredientes como ácido hialurônico e ceramidas, que ajudam a reter a umidade na pele. É importante lembrar que cada tipo de pele requer um tipo de hidratante diferente. Consulte um dermatologista para encontrar o hidratante facial certo para você.

• Escolha um hidratante adequado para o seu tipo de pele;
• Aplique o hidratante logo após o banho para reter a umidade;
• Use um hidratante com FPS durante o dia para proteger a pele do sol.

Proteja sua pele do sol

Mesmo que o sol pareça menos intenso durante o outono, ainda é importante proteger a pele dos raios UV. Use um protetor solar com FPS 30 ou superior para prevenir o envelhecimento precoce da pele e o risco de câncer de pele. Aplique o protetor solar diariamente, mesmo nos dias nublados, e reaplique a cada duas horas se estiver ao ar livre.

• Use um protetor solar com FPS 30 ou superior;
• Reaplique o protetor solar a cada 2 horas se estiver ao ar livre;
• Use roupas que cubram a pele, como chapéus e camisas de manga comprida.

Use um esfoliante suave

Durante o outono, a pele pode ficar seca e descamando, o que pode ser resolvido com um esfoliante suave. Escolha um esfoliante que seja suave o suficiente para não danificar a pele, mas que ajude a remover as células mortas e a deixar a pele mais suave e radiante.

• Escolha um esfoliante adequado para o seu tipo de pele;
• Use o esfoliante apenas uma vez por semana para evitar irritação;
• Não esfregue a pele com muita força ao aplicar o esfoliante.

Não tome banhos muito quentes

Tomar banhos muito quentes pode retirar a umidade da pele, deixando-a mais seca e irritada. Durante o outono, opte por banhos mornos ou frios e evite banhos muito longos. Seque suavemente a pele com uma toalha macia e aplique um hidratante corporal para manter a pele hidratada.

• Tome banhos mornos ou frios;
• Limite o tempo do banho a 10 minutos ou menos;
• Use um sabonete suave e sem fragrância.

Use um hidratante corporal

Assim como o rosto, o corpo também precisa de hidratação durante o outono. Escolha um hidratante corporal que contenha ingredientes como óleo de coco, manteiga de karité e glicerina para manter a pele hidratada e macia. Aplique o hidratante corporal logo após o banho, quando a pele ainda está úmida, para ajudar a reter a umidade.

• Use hidratantes de qualidade;
• Escolha um hidratante mais adequado para sua pele;
• Reaplique nas áreas mais secas como: cotovelos e calcanhares.

Cuide dos lábios

Os lábios também podem ficar ressecados e rachados durante o outono. Use um protetor labial com FPS 15 ou superior para proteger os lábios dos raios UV e escolha um protetor labial que contenha ingredientes hidratantes, como manteiga de karité e óleo de coco, para manter os lábios hidratados e suaves.

• Use um bálsamo labial hidratante;
• Evite lamber os lábios, pois isso pode ressecá-los ainda mais;
• Não morda ou puxe a pele solta dos lábios, pois isso pode causar feridas.

Mantenha uma dieta saudável

Uma dieta saudável é importante para manter a pele saudável durante o outono. Alimentos ricos em vitaminas e nutrientes, como frutas, legumes e grãos integrais, ajudam a manter a pele saudável e radiante. Evite alimentos processados e açúcares refinados, que podem causar inflamação na pele e agravar problemas de pele existentes. Aqui você pode encontrar dicas de como manter uma alimentação mais saudável no dia a dia.

• Coma muitas frutas e legumes frescos;
• Escolha grãos integrais em vez de refinados;
• Evite alimentos processados e açúcares refinados.

Use um umidificador

O ar seco do outono pode deixar a pele ressecada e irritada. Um umidificador pode ajudar a aumentar a umidade no ar e a manter a pele hidratada. Coloque um umidificador em seu quarto para ajudar a manter a pele hidratada enquanto você dorme.

• Coloque um umidificador no quarto enquanto dorme;
• Use água destilada no umidificador para evitar o acúmulo de minerais;
• Lave o umidificador regularmente para evitar a proliferação de bactérias.

Proteja sua pele do vento

O vento frio e seco do outono pode danificar a pele, especialmente a pele sensível. Use um cachecol ou lenço para proteger a pele do vento frio e seco. Escolha tecidos macios e naturais para evitar a irritação da pele.

• Use um cachecol ou lenço para cobrir a pele do rosto e pescoço;
• Use tecidos naturais e macios para evitar a irritação da pele;
• Evite ficar exposto ao vento por longos períodos de tempo.

Saber como cuidar da sua pele no outono pode ser desafiador, mas com algumas dicas simples, é possível manter a pele hidratada e saudável durante toda a estação. Seguindo essas dicas, você pode ter uma pele radiante e saudável durante todo o outono. Lembre-se de que cada tipo de pele é único e pode precisar de cuidados específicos, então consulte um dermatologista se tiver dúvidas sobre os cuidados com a sua pele.

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A pele é a maior órgão do corpo humano e é responsável por muitas funções importantes, incluindo proteção contra agentes externos, regulação da temperatura corporal e sensação tátil. É por isso que o cuidado adequado da pele é tão importante.

Mas o que exatamente significa cuidar da pele? Bem, há muitas coisas que podemos fazer para manter nossa pele saudável e bonita. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar:

Limpe sua pele todos os dias:

A limpeza da pele é a base de qualquer rotina de cuidados com a pele. Isso ajuda a remover a sujeira, o excesso de oleosidade e as células mortas da pele, o que pode obstruir os poros e levar ao surgimento de acne. Além disso a limpeza correta da pele não permite que a maquiagem residual obstrua os poros e cause acne. Certifique-se de usar um produto de limpeza adequado para o seu tipo de pele e lembre-se de sempre enxaguar bem após a limpeza.

Use protetor solar diariamente:

O sol pode ser muito prejudicial para a pele, aumentando o risco de queimaduras solares, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele. Por isso, é importante usar um protetor solar todos os dias, mesmo em dias nublados ou quando estiver passando pouco tempo ao ar livre. Escolha um protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30 e lembre-se de reaplicar a cada duas horas.

Hidrate sua pele:

A hidratação é fundamental para manter a pele macia e flexível. Quando a pele está hidratada, ela se sente mais suave e parece mais jovem. Escolha um hidratante adequado para o seu tipo de pele e aplique-o todos os dias depois de limpar a pele.

Alimente-se de maneira saudável:

Uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas de qualidade pode fazer maravilhas para a saúde da pele. Alimentos com antioxidantes, como frutas e vegetais coloridos, podem ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelos radicais livres, enquanto alimentos com ácidos graxos ômega-3, como peixes e nozes, podem ajudar a manter a pele hidratada.

Use produtos de cuidado da pele apropriados para o seu tipo de pele:

É importante escolher produtos de cuidado da pele que sejam adequados para o seu tipo de pele. Por exemplo, se você tem pele oleosa, deve evitar produtos que contenham óleos e optar por aqueles que são leves e não oleosos. Se você tem pele seca, pode beneficiar-se de produtos mais hidratantes e nutritivos. Também é importante lembrar de testar um novo produto em uma área pequena da pele antes de usá-lo em todo o rosto, para garantir que não cause irritação ou reação alérgica.

Faça uma esfoliação suave regularmente:

A esfoliação ajuda a remover as células mortas da pele e a deixar a pele com aparência mais fresca e luminosa. No entanto, é importante não exagerar na esfoliação, pois isso pode danificar a pele. Escolha um esfoliante suave e use-o uma vez por semana, no máximo.

Durma bem:

O sono é importante para a saúde geral, incluindo a saúde da pele. Durante o sono, o corpo segue um ciclo de reparação e regeneração, incluindo a pele. Quando não dormimos o suficiente, isso pode levar a uma pele cansada e sem brilho. Tente dormir pelo menos 7-9 horas por noite para manter a pele saudável.

Beba muita água:

A água é importante para manter o corpo hidratado e isso inclui a pele. Quando a pele está bem hidratada, ela se sente mais suave e parece mais jovem. Tente beber pelo menos 8 copos de água por dia para manter a pele saudável.

Em resumo, o cuidado adequado da pele é fundamental para manter a pele saudável e bonita. Isso inclui limpar, hidratar e proteger a pele diariamente, além de escolher produtos de cuidado da pele adequados para o seu tipo de pele. Além disso, uma dieta saudável, exercício regular, sono suficiente e ingestão adequada de água também são importantes para a saúde da pele.

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Com a facilidade das compras pela internet, cartões de crédito que nos dão a opção de parcelar até perder de vista e tantas outras facilidades do mundo moderno, todos nós ja nos pegamos em algum momento pensando em comprar coisas que no fundo sabemos que a gente não precisa, e nunca vai usar.

Seja aquela bota vermelha over the knee que você acha que ficaria maravilhosa, ou aquele maxi-sweater de oncinha, comprar uma roupa, ou um calçado, por impulso além de manter nossos guarda-roupas abarrotados, prejudica e muito nossas finanças.

1 – Tenha consciência do que tem no seu armário.

Ninguém constrói uma casa sem uma planta, certo? Nós não sairíamos por aí comprando portas e janelas que não combinam, e apenas torcendo para que tudo se encaixasse de alguma forma. Então, por que tentamos construir nosso guarda-roupa assim? Nossos armários são muitas vezes, feitos de uma série de compras por impulso que não têm rima ou razão. Compramos uma mini-saia de paetês porque está em promoção, e depois uma camisa de flanela vermelha porque vimos uma blogueira usando. olhamos para nossos armários incompatíveis e então nos perguntamos por que é tão difícil se vestir pela manhã.

Em vez de comprar por capricho, precisamos de um plano. O primeiro passo é dar uma olhada em nossos armários e identificar os buracos – quais itens-chave estão faltando no nosso guarda-roupa? Quais as peças que adoraríamos usar várias vezes, e que podem se misturar e combinar com as outras coisas do nosso guarda-roupa?

2. Faça uma lista

Depois de identificar quais itens-chave completariam seu guarda-roupa, faça uma lista em seu telefone que você possa consultar a qualquer momento. Pode ser algo assim: um par de leggings de couro sintético, um suéter grande, um par de botas pretas, aquela jaqueta jeans perfeita e um jeans de cintura alta.

Da próxima vez que você sentir vontade de comprar sapatos roxos de pele de cobra que estão em promoção, pare por aí. Pegue sua lista e revise. Se não estiver na lista, provavelmente não é uma prioridade e você pode economizar seu dinheiro para comprar as coisas que você realmente quer.

3. É amor ou luxúria?

Muitos de nós testamos nossas compras com a ideia: “Se ainda estou pensando nisso depois de uma semana, devo comprá-lo”. Essa ideia é melhor do que sair comprando por impulso tudo o que se vê pela frente. Mas pode não ser a melhor maneira de construir um guarda-roupa com coisas que você REALMENTE ama.

Todos nós sabemos o que é ter um crush que não é bom para nós, mas não conseguimos parar de pensar neles. Só porque não conseguimos tirá-los de nossas cabeças, não significa que eles sejam a escolha certa. Fazer compras é a mesma coisa. Temos que nos perguntar: “É amor ou é luxúria?”

Se comprarmos o vestido maxi decotado pelo qual estamos obcecadas, mas só o usaremos uma vez, talvez tenhamos que sacrificar aquele suéter perfeito que combinaria com tudo e que tornaria nossa rotina mais fácil de vestir todos os dias. A maioria de nós tem um orçamento apertado para vestuário, então temos que fazer pequenas trocas, se comprarmos com mais intenção, podemos parar de comprar roupas que não usamos e começar a construir o guarda-roupa dos nossos sonhos.

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O que podemos fazer nesses poucos meses que restam até a estação mais quente do ano é começar uma dieta mais saudável e criar hábitos para pelo menos diminuir o inchaço causado pela retenção de líquidos e perder alguns quilinhos indesejáveis (não todos).

Conheça sete dicas que vão te ajudar a conseguir emagrecer e perder peso até a estação mais quente do ano e arrasar nas praias:

1- Escolha pequenas metas

2- Beba bastante água

3- Consuma alimentos que controlam a fome

4- Descanse bem

5- Mexa-se

6- Mate a ansiedade com a comida certa

7- Não sabote sua dieta

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• Dê sempre um intervalo de pelo menos 24 horas entre uma pintura e outra. Pintar sempre sem dar tempo para as unhas respirarem pode causar manchas, quebras e torná-las mais fracas. Antes de pintar passe um óleo para que o esmalte não as prejudique, e retire o excesso com um algodão.

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Foto: Divulgação

Mas nesses momentos a última coisa que queremos nos preocupar é com esmalte descascado ou unha quebrada não é mesmo. Seu esmalte descasca super rápido e você não quer ter que refazer suas unhas entre uma balada e outra? Sua unha quebrou e você não quer cortá-la totalmente? Calma que aqui vão algumas dicas que podem te salvar nessa época:

Para o esmalte não desbotar antes do tempo:

Use uma base fortalecedora e um esmalte cintilante antes do esmalte principal. A base vai auxiliar para que suas unhas tenham um bom crescimento, além de evitar que pigmentos mais escuros sejam absorvidos e deixem elas com um aspecto amarelado. Já o esmalte cintilante (de cor clara, como o pérola por exemplo) vai ajudar o esmalte a ter maior fixação e durar mais tempo.

Após a última camada do esmalte, aplique uma camada de esmalte extra brilho, ou top coat. Isso evitará que o esmalte perca o brilho e também ajuda a retardar o descascamento.

Evite o descascamento.

Na hora de fazer as unhas, retire ou peça para sua manicure retirar o esmalte da pontinha das unhas. Talvez muitas não gostem disso, mas essa manobra ajuda  a evitar que o esmalte descasque com maior facilidade quando vamos abrir uma lata por exemplo.

Se quebrar, não se desespere.

Entre uma folia e outra, muitas vezes nos descuidamos e sem querer quebramos nossas unhas. Para não ter que cortá-las muito curtas, use um truque muito simples: cola para unhas postiças. Primeiro lixe o local com uma lixa fina, em seguida aplique algumas gotas de cola ao redor de onde quebrou. Espere secar totalmente, o que leva em torno de cinco minutos. Lixe novamente para igualar a textura e reaplique o esmalte.

Com essas dicas você tem tudo para arrasar nesse carnaval, sempre com unhas perfeitas! E não se esqueça, carnaval também precisa de responsabilidade. Use preservativos e se for beber, não dirija!

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Low carb quer dizer ‘baixo carboidrato’ (e não ZERO carboidrato como na dieta cetogênica como muitos pensam). Numa alimentação comum, consumimos em torno de 200 a 300 gramas de carboidratos diários, o que gira por volta de 50% do total de nossa alimentação. A low carb propõe que se baixe essa quantia para algo entre 50 e 150 gramas(30% das calorias diárias). Como fazer isso? Substituindo alimentos com alto teor de carboidratos refinados como pães, massas, arroz, refrigerantes, biscoitos e outros produtos industrializados por outros alimentos com carboidratos complexos: como legumes, verduras, pães feitos com farinhas de castanha, amendoim e outras sementes.

A low carb tem como frase principal: “desembrulhe menos e descasque mais”. Como todos sabemos, alimentos industrializados e processados além de contribuir no ganho de peso, podem ocasionar diversos males e doenças à curto e longo prazo. Então mesmo que você não seja um adepto à low carb, diminuir o consumo desses produtos pode contribuir e muito à sua saúde.

Mas e as frutas? Podem ser consumidas na low carb? Depende. Como dito anteriormente, a low carb mantém um baixo nível de carboidratos ao longo do dia. Se você conseguir adicionar uma porção de frutas e se manter dentre o percentual de carboidratos diários, não há problema algum. As frutas devem sempre ser consumidas preferencialmente com a casca, e nunca em formato de suco, já que quando feitas em suco, todas as fibras existentes são retiradas e é mantido apenas o açúcar das frutas. O que pode ter um efeito inverso se você está numa dieta para emagrecimento.

Alimentos que podem ser consumidos livremente na low carb:

Legumes
Verduras
Leite, queijos e derivados (desde que não tenham um alto nível de gordura)
Peixes, carnes e frango (dê preferência aos cortes magros)
Café e chás sem açúcar
Sementes diversas como chia, linhaça, gergelim, abóbora etc.
Ovos

Alimentos que devem ser consumidos com moderação:

Batata doce

Batata inglesa

Arroz integral

Pães integrais

Lentilhas

Aipim

Frutas

Alimentos proibidos:

Açúcar

Farinhas refinadas e seus derivados (pães, biscoitos, bolos, macarrão, etc)

Gorduras trans vindas de alimentos processados (comida congelada, salgadinhos)

Alimentos extremamente processados (salame, linguiça, salsicha, mortadela, nuggets, etc)

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Confira alguns truques simples e infalíveis para recuperar o make nessas situações.

 Para sombras, blushs e pós compactos:

– Compre na farmácia álcool 70%, que é mais concentrado que o álcool comum.

– Jogue um pouquinho do álcool em cima do make quebrado (no próprio estojinho) até formar uma pastinha.

– Misture delicadamente. Pode ser com a parte de trás de uma pinça ou com pazinhas de creme facial.

– Quando estiver bem homogêneo, vá alisando e deixando a superfície bem lisinha.

– Depois que deixar bem lisinho, pegue um papel toalha e retire o excesso de álcool delicadamente. Repita o processo até que o papel toalha fique seco.

– Deixe o estojinho aberto para terminar de secar por uma noite inteira e… pronto! Seu make estará novo!

Imagem: Divulgação

Para batons:

– Esquente o batom quebrado com um isqueiro. Tenha cuidado, pois derrete rápido.

– Quando ele começar a ficar mole, encaixe a parte quebrada cuidadosamente na base.

– Esquente mais um pouquinho em volta e modele-o.

– Depois, coloque na geladeira para “fixar” durante 30 minutos e seu batom estará novo em folha.

Imagem: Divulgação

Fonte: Bolsa de Mulher

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• Coloque um copo de água (ou uma moringa) no criado-mudo do quarto
• Mantenha uma garrafinha reutilizável na mesa de trabalho e estabeleça uma meta de enchê-la pelo menos 5 vezes ao longo da jornada de trabalho
• Leve uma garrafinha de 250ml cheia de água sempre com você (na bolsa, na mochila ou na pasta)
• Beba um copo de água antes de iniciar qualquer grande refeição (isso ajuda a criar o hábito)
• Se você é fã de sucos, comece a diluí-los com água. Além de aumentar a ingestão de água, ao reduzir a quantidade de suco da mistura você estará deixando de ingerir mais calorias
• Se você não consegue viver sem as bolhas do refrigerante, prefira água com gás
• Colocar rodelas de limão, hortelã ou frutas vermelhas na água pode ser um bom incentivo para ingerir mais líquidos
• Sempre que sentir fome, beba um copo de água antes de comer algo. Muitas vezes a sensação de sede é confundida com vontade de comer.

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Separamos algumas dicas que podem ajudar a prolongar o seu bronzeado, siga-as e aproveite por mais tempo essa cor dourada que é a cara do Brasil.

• Evite banhos muito quentes. Mesmo em dias de calor existem pessoas que tomam banho com a água escaldando! Além de prejudicar a pele de outras formas, como causar envelhecimento precoce, água quente demais retira a oleosidade da pele e consequentemente o seu bronzeado vai pelo ralo. Tome banho em água morna, ou de preferência fria.

Apenas uma ducha por dia em água fria.

• Use muito hidratante, de preferência que contenham Vitamina E, óleo de amêndoas, calêndula ou camomila. Aplique sempre após o banho, quando os poros estão mais abertos e absorvem melhor os nutrientes.

Hidratantes ajudam a recuperar a maciez e manter o bronzeado.

• Coma muitas frutas e verduras ricas em betacaroteno. Alimentos amarelados são ricos em betacaroteno, antioxidante que se transforma em Vitamina A no nosso organismo, auxiliando na formação de melanina, pigmento que promove o bronzeamento. Cenoura, mamão, abóbora, laranja, beterraba, couve, brócolis e manga são ricas nessa substância.

Consuma in natura, a vapor ou em sucos.

• Beba muita água. Parece vitrola repetida não é mesmo? Mas acredite, consumir dois litros de água por dia é fundamental para ter uma pele sedosa e macia. Abuse nos sucos naturais e mantenha-se sempre hidratada.

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